The smart Trick of ลดไขมันหน้าท้อง That No One is Discussing

The smart Trick of ลดไขมันหน้าท้อง That No One is Discussing

Blog Article

เพิ่มการเผาผลาญ การดื่มน้ำช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ซึ่งส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น แม้กระทั่งเมื่อพักผ่อน

สารอาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน

การผ่าตัดไขมันหน้าท้องมีข้อดี ดังนี้

สุขภาพสุขภาพกายสุขภาพใจ-สมองรู้ทันโรครู้เรื่องยาเนื้อหาทั้งหมด

ลดความเสี่ยงของโรค การบริโภคโซเดียมสูงเกินไปสามารถนำไปสู่ภาวะเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง

การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างและปรับรูปร่างให้หน้าท้องกระชับขึ้น อย่างไรก็ตาม การฝึกกล้ามเนื้อควรควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

บริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ยังให้สารอาหารต่อร่างกายอีกมากมายอย่างไฟเบอร์ โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ หรือสารต้านอนุมูลอิสระ อาหารอย่างผลไม้ แป้ง ผัก และผลิตภัณฑ์นมล้วนมีสารอาหารที่จำเป็นอยู่มากมายและควรจะรวมไว้อยู่ในอาหารที่จะทาน

ปรึกษาเรื่องสุขภาพจิตกับนักจิตวิทยา แบบออนไลน์

การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำ

โปรแกรมตรวจก่อนมีบุตรสำหรับผู้หญิง

น้ำตาล น้ำตาลมีแคลอรี่สูงและสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ง่าย เมื่อบริโภคมากเกินไป ร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันสะสม ส่งผลให้เกิดการบวมและเพิ่มไขมันในบริเวณหน้าท้องการบริโภคน้ำตาลสูงสามารถทำให้ระดับอินซูลินในเลือดสูง ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและการสะสมไขมัน

ไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารที่มักพบในผักผลไม้ โดยเฉพาะไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ จะช่วยดูดซึมน้ำและชะลอการลำเลียงอาหารให้เคลื่อนไปยังทางเดินอาหารได้ช้าลง ซึ่งช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น นอกจากนี้ การกินไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำยังช่วยลดการสะสมไขมันตามอวัยวะต่าง ๆ ส่งผลให้ไขมันรอบเอวลดลง ลดไขมันหน้าท้อง และเสี่ยงเกิดปัญหาสุขภาพน้อยลงด้วย โดยตัวอย่างแหล่งอาหารของไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ คือ ข้าวโอ๊ต เมล็ดแฟลกซ์ อะโวคาโด ถั่วเมล็ดแห้ง และแบล็คเบอร์รี่

ทานเปลือกผักและผลไม้ การเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณช่วยเพิ่มใยอาหารหากแต่คุณต้องทานผิวของมันด้วย เพราะนั่นคือส่วนที่มีใยอาหารมากที่สุด อย่าปอกเปลือกแอปเปิ้ลก่อนทาน สำหรับมันฝรั่ง ให้เก็บผิวมันฝรั่งไว้ (สำหรับมันฝรั่งอบหรือมันฝรั่งบด) หากคุณปอกมันฝรั่ง ให้นำผิวที่ปอกออกมาทำเป็นของทานเล่น เช่น ผิวมันฝรั่งอบกระเทียมและชีสพาร์มีซาน ผิวมันฝรั่งไม่ได้ถูกปอกทิ้งขณะถูกนำไปปรุงอาหารจะช่วยกักเก็บวิตามินและแร่ธาตุในเนื้อ (แค่อย่ารับประทานส่วนผิวที่ยังดิบเป็นสีเขียวอยู่)

ผู้ที่มีหน้าท้องแตกลาย และเหี่ยวย่น